Le yoga, retrouver bien-être et sérénité

Faire du yoga pendant la grossesse

Au cours de la grossesse, le corps de la future maman se transforme et son rythme cardiaque augmente pour pouvoir stimuler le cœur et les vaisseaux sanguins à l’irrigation des tissus. Ce qui peut se révéler fatigant à la longue autant du point de vue physique que psychologique. Le yoga apporte une aide précieuse à la future maman : cette pratique permet en effet de se détendre, de lutter contre les petits maux du quotidien et de chasser les angoisses liées à la grossesse ou à l’accouchement.

Le yoga : pratique et origine

Le yoga est une pratique ancestrale d’origine indienne. C’est une discipline spirituelle et physique basée sur un système philosophique brahmanique dont l’objectif est de rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit. Concrètement, le yoga permet de libérer l’énergie vitale et de rétablir sa circulation dans tout le corps, grâce notamment à des mouvements respiratoires et des postures spécifiques. Pendant une séance de yoga, les efforts sont essentiellement concentrés sur le corps. En faisant connaissance avec son corps, en dominant les différents mouvements de ce dernier et en maîtrisant sa respiration, l’esprit de la future maman est libéré de toute contrainte pour se sentir plus léger après.

Quand commencer le yoga ?

L’idéal serait de commencer les séances aux premiers mois de grossesse. Quoi qu’il en soit, il est vivement déconseillé de pratiquer le yoga seule, ou encore de faire appel à des livres ou à des vidéos, sans l’encadrement d’un spécialiste

Les bienfaits de la pratique du yoga

La pratique du yoga apporte une multitude de bienfaits à la future maman

 En pratiquant régulièrement le yoga, la future maman rend son corps et surtout ses muscles plus souples et plus toniques.
 Pendant la grossesse, la future maman ressent inévitablement des petits troubles anodins mais qui pourtant peuvent se révéler gênants à la longue. Le plus courant et le plus incommodant d’entre eux est sans doute le mal de dos. Le yoga permet de venir à bout de ces petits maux au cours duquel les tensions sont relâchées et les muscles tonifiés. La parturiente apprend différentes postures qui lui permettent de se relaxer.
 Le yoga aide également à la femme enceinte à mieux appréhender l’accouchement. Du point de vue psychologique, elle est sereine et paisible face à l’événement. Physiquement, son bassin est ouvert et ses hanches se sont assouplies. Du côté de l’abdomen, celui-ci est suffisamment tonique pour assurer une bonne poussée pendant le travail.